wysoka klatka

[...] 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: - biceps: 36cm - klatka: 95cm - udo: 53cm - łydka: 38cm - talia: 85cm Trening 4x tydz, aktywność w ciągu dnia średia a nawet prawie wysoka, chcę też wprowadzić HIIT 2x tydz, czy na redukcji tkanki tłuszczowej taka dieta będzie odpowiednia?? dziennie ok 2200kcal: 1.3 jaja, pomidor, garść orzechów wł, [...]

[...] na poreczach to juz przy 3 serii po zakonczeniu cwiczenia triceps byl sztywny i twardy, czulem ze pobolewa jeszcze dluzszy czas po treningu. rzecz ktora mnei zaskoczyla to wysoka potliwosc. od 2 miesiecy po mimo zwiekszanai ciezaru i jakosci cwiczen nei poce sie w takiej ilosci jak na poczatku. Zas po zastosowaniu detonatora spocilem sie jak w [...]

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: raczej dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: juz bardziej do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wysoka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: rekord 137kg, obecnie 85kg -martwy ciąg: -przysiad: Zmieniony przez - malayxarah w dniu 2014-11-24 19:50:47

[...] wyszukana stymulacja przyniesie bardzo dobre rezultaty. osobna kwestie stanowi wybor metody. zdecyydowana czesc trenerow zaleca trening calosciowy(FBW),ktory z uwagi na wysoka czestotliwosc sprzyja doskonaleniu(praktyce) cwiczen(bojow). inna grupa trenerow zaleca trening dzielony-znowu wychodzac z zalozenia,ze nie bedzie on tak obciazal [...]

Za mna pierwszy trening 5-tek. Intensywnosc było wysoka, az sie troche polało potu:) chyba storm juz sei powoli wkreca, bo siła w francuzie poszła troche za to klatka- do klatki to mam mieszane uczucia:/ Dieta dzis bedze troche zmieniona, bo o 14 ide na praktyki do "domu dziecka" di 18 wiec, nie da rady:/ Wczorajszy trening wygladał tak: [...]

Wrzucam moje wypociny. Stażu nie mam zbyt długiego, ale serca i wysiłku już sporo w to włożyłam i starałam się przekazać jak najwięcej rzeczy, których się przez ten rok dowiedziałam i mam nadzieję, że ktoś kiedyś coś z tego dla siebie wyciągnie . Mam kilka wątpliwości, trochę się wahałam, czy podjąć się ułożenia wstępnego planu siłowego (bo w [...]

Posiłek 1: -Ok więc odpadają płatki kukurydziane ew czasem wrzuce je do owsianych żebym sie nie przejadł nimi ekstremalnie szybko, a co z płatkami orkiszowymi? Takie płatki lepiej robić na gorącym mleku czy jeszcze inaczej? -Dorzucam łyżkę oleju rzepakowego ponieważ akurat taki mam. Mogę go zjeść razem z jakimś warzywem np pomidorem albo kapustą [...]

[...] przeszkadzala na cyklu przy biegach pwyrzej 200m miesnie puchly na nogach i w konsekwaencji przy wiekszych dystansach uniemozliwialo mi to pokonywanie dalszych metrow. -wysoka cena jak dla zwyklego zjadacza chleba podsumowujac wszystko cykl na pewno mogę zalizcyc do udanych, moglby być lepszy gdybym posiadal odpowednia diete i czas na [...]

[...] mi sie ze jezeli teraz mialbym robic 3 serie z takim obciazeniem jak do tej pory to raczej by byla degresja albo stanie w miejscu. A ten trening wg. zalecen Eksperta mialby wysoka intensywnosc i czuje ze moze cos by sie ruszylo w kwestii zmniejszenia bf. 1. PRZYSIAD 2. Martwy ciąg 3. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4. PODCIĄGANIE [...]

A teraz kilka słów o moim treningu: Trenuję 6 razy w tygodniu. Poniedziałek Nogi 1. wprost na maszynie 4 serie po 15 powtorzeń 2. przysiady na maszynie 4 serie po10 - 16 powtórzeń Wtorek Klatka piersiowa 1. wyciskanie sztangi pozioma ławka 4 serie po 16 - 10 2. wyciskanie sztangi skośna ławka 4 serie po 14 - 8 3. rozpiętki 4 serie po 14 [...]

Dziś odbyłem bardzo ważne dla mnie spotkanie z brązowym medalistą Mistrzostw Polski Juniorów i Weteranów z 2007roku , którego trenerem był Pan Paweł Małek, ponadto trenował z takimi osobistościami jak Bogdan Szczotka i Tomasz Bobrowski. Udzielił mi dziś wielu wskazówek co do treningu które będę po powrocie do Lublina wdrażał w swój plan treningy. [...]

[...] na pewno było. Test oceniam jeżeli chodzi o prowadzenie na 5, jeden z lepiej prowadzonych ze wszystkich jakie miały miejsce do tej pory (sponsorowanych) Oglądalność również wysoka - co mnie cieszy i sponsora zapewne również. Bardzo dobre (pełne, wartościowe) podsumowania, co do efektów niektórzy chyba nie są w stanie zrozumieć iż po suplementy [...]

[...] 4 dni w tyg. - eliminujemy cheat day, trzymamy ścisła dietę cały tydzień ( możesz wyeliminowac cheaty wczesńiej, na 12-10 tyg przed jesli twoja tkanka tluszczowa jest za wysoka) 8 do 6 tyg przed - obcinamy 50 g ww ( schodzimy do 350g) i dodajemy 12g białka ( 462g na dzień) -dodajemy kolejna sesje cardio i wydluzamy o 5 min: 30 min 5 dni w tyg [...]

[...] grzbietu" -przesuwasz środek ciężkości tułowia na linię łączącą dłonie(cały czas stojąc na stopach!) -głowa w bok -wyrzucasz ugięte nogi w górę Pad siatkarski (wersja wysoka) -idziesz (albo biegniesz) -rzucasz się do przodu tak by wylądować dłońmi na macie(skaczasz "na szczupaka") -gdy dotkną maty-szybko wyrzucasz biodra i ugięte [...]

Podbijam i proszę o rozwianie moich wątpliwości co do HIT'a. Zrobiłem w sumie tak: Poniedziałek - Plecy, klatka, brzuch Środa - tric, bic Piątek - ramiona, nogi Wszystko z założeniami HIT'a. Wysoka intensywność. Dieta ok. 5500 kcal, więc zobaczymy. Regenerację muszę podreperować. W sensie spać więcej. :L

[...] /SFD/Images/2015/11/17/a67222fe4d284bc4b13bcabb50a82d2d.jpg Wracam do żywych;-) lodzianin, gienus - to nie przeziębienie, a zakażenie układu moczowego jak się okazało - wysoka temperatura, straszny ból brzucha i pleców, ale dostałam wczoraj antybiotyk i leki i inny człowiek zupełnie;-) W niedzielę był trening łap i normalne ładowanie [...]

WITAM ! z tej strony nie kochany i nie lubiany DOn. Oto część podsumowania-reszte fotek wieczorem porobie-cyfrówką-ale by nie było, że wymiguje się od podsumowania. Miałem okazje testować produkt CREATESTON firmy Hi-tec. CREATESTON to maksymalny przyrost masy i siły mięśniowej oraz redukcja tkanki tłuszczowej to główne cele, które stawiają sobie [...]

Bardzo ciekawy artykuł o bezdechu Tomasz "Nitas" Nitka Kilka sztuczek dla początkujących WSTRZYMAJ ODDECH, CZYLI JAK TO ZROBIĆ? Dla większości nurków sprzętowych, a tym bardziej dla zwykłych śmiertelników doniesienia o rekordach pozostawania w bezdechu brzmią jak bajka o żelaznym wilku. Zapewne każdy z nas próbował kiedyś wstrzymać [...]

Darek jw.zazdroszcze Ci tych bicepsów,super to wygląda,klatka luzem to samo(wysoka i szeroka).

massio84 na zdjęciu w białych spodniach bardzo podoba mi się klatka,pełna i wysoka. Body faktycznie siła na duży plus np.w martwym ze 140kg w 6 powt.wskoczyłem na 160kg.-6 powt.